Медицина Ростова
Водолечение Закаливание
Закаливание

Современные врачи рекомендуют различные способы укрепления здоровья с помощью воды. В первую очередь это закаливание.  Закаливание - это тренировка организма, способствующая совершенствованию регулирующей функции центральной нервной системы, выработке наилучших адаптационных реакций организма не только в ответ на резкие изменения погоды, но и на другие внешние воздействия.

Для закаливания используют водные процедуры с постепенным снижением температуры или с применением контрастных температурных раздражителей.

Влажное обтирание ног: Начальная температура воды - 35-37 °С, продолжительность процедуры - 2-4 минуты, через каждые 2-3 дня температуру воды снижают на 1 °С.

Обливание ног: Вечером, после работы, или за полчаса или час до сна надо облить ступни (примерно до середины голени) холодной водой из-под крана. Можно воспользоваться душем или ковшом - чем угодно. Люди с легко возбудимой нервной системой, страдающие нарушением сна, реагируют на поздние обливания (а также на босохождение, контрастный душ и т. п.) по-разному. В некоторых случаях сильные вечерние воздействия бывают нежелательны, но очень часто после холодовой встряски страдающие бессонницей засыпают, как младенцы. Через неделю-другую обливания будут доставлять подлинное наслаждение, человек почувствует, что таким образом он сбрасывает усталость и раздражение. Время не ограничено - 5, 10 секунд, 1 минута (по ощущениям).

Прохладные ножные ванночки: Начальная температура воды - 34 °С, продолжительность процедуры: начинают с 9 минут и доводят до 12 минут, постепенно снижая температуру воды на 1 °С (каждые 2-4 дня), доводя до 18-12 °С. При снижении температуры ниже 20-19 °С показан самомассаж ног. После проведенных процедур рекомендуется ежедневное обмывание ног холодной водой (ниже 20 °С).

Контрастные ножные ванночки: Температура горячей воды - 42 °С - остается постоянной на протяжении всего цикла процедур. Увеличение контраста температур достигается путем снижения температуры холодной воды с 37 °С (начальная) до 20-15 °С (конечная); через каждые 2-3 дня ее снижают на 1 °С. В холодной воде ноги держат 1,5-2 минуты, в горячей - 3-4 минуты. Общая продолжительность процедуры - 8-14 минут.

Солевая дорожка: Для этого в 10 литрах воды растворяют 1 кг поваренной или морской соли, температура воды - 36 °С. Смачивают грубую ткань и расстилают в комнате, по которой дети прогуливаются.

Рижский метод: На дно ванны или таза насыпают мелкие камешки-гальку. Ванну наполняют 10%-ным солевым раствором (на 10 л воды 200 г соли) так, чтобы она покрывала лодыжки ребенка. Дети гуляют по этому мини-пляжу в течение 2 минут. После "прогулки" ноги ополаскивают пресной водой. Начальная температура воды - 36 °С. Каждые 2-3 дня ее снижают на 1 °С и доводят до 22-24 °С с постепенным понижением ее до 10-12 °С.

Орошения или полоскания: Закаливание области глотки и носа проводят путем орошений или полосканий. Начальная температура воды для орошения - 40 °С, для полоскания - 38 °С; через каждые 3-6 дней ее снижают на 1 °С. Продолжительность процедуры - от 1 до 6 минут. Конечная температура воды - 15-16 °С. Орошение и полоскание можно проводить минеральной водой (в первой половине цикла вода без газа, во второй - с газом).

Процедуры закаливания ног и полости носа дают большой эффект при лечении хронических катаральных и субатрофических процессов в верхних дыхательных путях.


TEXT +   TEXT -    Опубликовано : 11.03.09 | Просмотров : 1632

Советы здоровья
Наш банер

код кнопки:
Здоровье в Ростове - портал здорового образа жизни, альтернативные методы лечения, оздоровительные семинары, курсы, новости медицины Ростова, консультации целителей и народников, форум и общение. По поводу сотрудничества и размещения новостей, статей, фотографий, пресс-релизов и рекламы пишите zdorovrostov@yandex.ru