Поскольку идеология упражнений цигун подразумевает расслабление, то возможны различные методики, применяемые для его осуществления.

Расслабление "по частям"

После принятия определенной позы нужно мысленно представить себе, как область за областью, начиная с головы и до ступней, расслабляется все тело. Упражнение выполняют в следующем порядке: представить, как расслабляются мышцы головы, шеи, груди, плеч, брюшной полости, предплечий, кистей, бедер, голеней и ступней. Расслабление идет медленно, с головы до ног.

Расслабление по "трем линиям"

Приняв определенную позу, тренирующемуся надо расслабить тело, сосредоточившись поочередно на трех условных линиях.

Первая линия (обе боковые поверхности тела): наружные стороны головы, шеи, надплечий, плеч, локтей, запястий, ладоней, пальцев рук.

Вторая линия (передняя поверхность тела): темя, лицо, шея, грудь, живот, бедра, колени, голени, лодыжки, пальцы стопы.

Третья линия (задняя поверхность тела): голова, задняя поверхность шеи, спина, талия, задняя поверхность бедер, подколенные впадины, задняя поверхность голеней, пятки, подошвы стоп.

Расслабление выполняется сначала по первой линии, затем по второй и третьей и по каждой линии занимает примерно три минуты. Расслабившись таким образом, в течение одной минуты надо концентрировать внимание на пупке или на пораженной области. Каждое занятие включает в себя от 1 до 3 таких циклов.

При выполнении упражнений в любых позах и динамике особый интерес с позиций современной медицины представляют упражнения для рук и ног, так как их дистальные отделы, а именно ладони и подошвы, имеют проекционные зоны всего организма в целом и каждого органа в отдельности. При выполнении определенных упражнений раздражение этих зон оказывает лечебное и профилактическое действие на организм человека.
В