По логике, выйдя из отпуска, мы должны с бешеной энергией приняться за работу. Однако в жизни существуют свои законы. Многие из нас после прекрасно проведенного отпуска сталкиваются с таким понятием, как «послеотпускной стресс». Как справиться с подобной хандрой?
Итальянский специалист Аттилио Джакоза предложил целую программу для борьбы с подобным явлением.
Стресс проявляется потому, что во время отпуска мы много двигались, не ограничивали себя в еде, получали новые впечатления. Проще говоря, многие из нас ужасно устали. Но самое главное, любого нормального человека шокирует мысль о том, что предстоит вновь упорно трудиться.
Постотпускной синдром испытывают как трудоголики, так и те, кто не особо напрягается на работе. Лечить проблему медики обычно советуют солнечными ваннами, утренней зарядкой и шоколадом.
Аттилио Джакоза предлагает несколько иной подход. Во-первых, он рекомендует перейти на диету, состоящую из фруктов и овощей. Следует пить воду, а также травяные и чайные настои.
Во-вторых, офисным работникам, привыкшим надевать на работу костюмы с галстуками, стоит по возможности от этого воздержаться и некоторое время поносить повседневную одежду.
В-третьих, активный образ жизни надо продолжать: совершать длительные пешие прогулки, поездки на велосипеде. Можно попробовать ароматерапию или так называемую цветочную терапию Баха.
Кроме того, в качестве средства против стресса можно раз за разом просматривать отснятые во время каникул фото- и видеокадры и переживать заново прекрасные моменты.
«Чтобы не набрать вес, нельзя забывать о физической активности: достаточно аэробных движений низкой интенсивности, как пешая прогулка или легкий бег (сердечный ритм не должен превышать 135 ударов в минуту), но большой продолжительности, чтобы придать хороший импульс метаболизму», — говорит эксперт.
Специалистам известно: чем дольше отпуск, тем сложнее потом влиться в свой рабочий график. На появление постотпускного синдрома влияет и отношение человека к своей работе. Врачи говорят, что значительно ярче депрессия после каникул проявляется у тех, кто не в восторге от своей работы.
Как прийти в себя после отпуска?
