Медицина Ростова
Красивое тело Готовимся к пляжному сезону
Готовимся к пляжному сезону

Как часто мы даем себе обещание в преддверии жарких дней следить за фигурой, но каждый год происходит одно и то же: мы осознаем,  что мы не в форме, когда лето уже на носу. И что в такой ситуации делать? Конечно же, начинать активно заниматься собой!

Диета – полезная и вкусная

Для начала давайте разберемся, что же считать лишним весом. Для этого обратимся к нашему рациону. Если вы питаетесь правильно, то за месяц сможете потерять до 3 килограммов, не особо истязая свой организм. Весной стоит ввести в свое меню больше фруктов, овощей, кисломолочных продуктов с низким процентом жирности, птицу, морепродукты, крупы. Больше пейте соков, фрешей и простой воды. Что касается хлеба, то свой выбор стоит остановить на хлебе из ржаной муки грубого помола. Ограничьте употребление мяса, картофеля, риса. Не стоит злоупотреблять жареными и жирными блюдами.

Подобный рацион позволит вам без особых ограничений сбросить лишние килограммы, а также пополнить запас витаминов в организме. Но для того чтобы результат был оптимальным, к диете нужно обязательно добавить физические нагрузки.

Царская осанка

Не забывайте о правильной осанке. Женщина с красивой осанкой и высоко поднятой головой всегда привлекает внимание.

Если вы хотите исправить или поддержать свою осанку, выполняйте следующие несложные упражнения. В течение дня старайтесь поддерживать правильную осанку, сохраняя спину прямой, словно вас кто-то постоянно тянет вверх за макушку; постарайтесь свести работу в наклоненном состоянии до минимума, если что-то нужно поднять с пола, лучше присядьте. Если у вас сидячая работа, то вам просто необходимо часто менять положение тела и каждые полчаса вставать и прохаживаться по кабинету.

Если от долгой работы у вас устала спина, сделайте несколько рывков согнутыми в локтях руками на уровне плеч или же сомкните руки в «замок» за спиной и старайтесь поднять их как можно выше. Эти упражнения и осанке помогут, и форму груди улучшат.

Для спины же отличными помощниками могут стать вращения разными частями тела: руками, головой, атоией, бедрами. Вращения нужно выполнять 10 раз по часовой стрелке и 10 раз – против часовой. Хорошо расслабляет мышцы спины висение на турнике.

Помните, что только человек с правильной осанкой уверенно шагает по жизни.

Плоский животик

Безусловно, каждая женщина (особенно в преддверии лета) хочет иметь плоский животик. Для этого существует масса различных упражнений. Основная их масса, естественно, нацелена на пресс. Итак, приведем здесь несколько из них:

1. Лежа на спине, согните ноги в коленях; поднимайте и опускайте верхнюю часть туловища.
2. Лежа на спине, поднимайте прямые ноги до положения перпендикулярного туловищу. Затем поднимите таз с прямыми ногами и через пару секунд опустите.
3. Лежа на спине, подтяните колени к груди, задержиетсь в таком положении на несколько секунд и вернитесь в исходное состояние.

При выполнении упражнений руки находятся за головой. Количество повторов каждого упражнения не должно превышать десяти.

Борьба с целлюлитом

Справиться с ненавистным целлюлитом поможет массаж. Для достижения наилучшего эффекта используйте специальные антицеллюлитные кремы. И не забывайте, что процедуры должны быть регулярными, иначе желаемого эффекта добиться будет сложно.

Еще один приятный способ борьбы с целлюлитом, да и со многими другими проблемами, является сауна. А еще лучше – сходить в салон красоты. Там вам предложат различные обертывания и всевозможные виды массажей, озонотерапию и посещение инфракрасной кабины.

Пляжный сезон: модные тенденции

Что ж, о красоте тела мы поговорили. А что насчет одежды? Чтобы на пляже вы были королевой, нужно разбираться в модных тенденциях. В 2010 году пляжная мода обещает быть яркой и красочной. Основные цвета этого лета – ярко-розовый, ярко-желтый, мандариновый, сочный бирюзовый. Классический красный, белый и черный также в моде. Популярностью будут пользоваться мелкий горох и диагональная полоска. Что касается форм, то предпочтение будет отдаваться асимметрии: купальники на одной лямке, купальники с перекрещивающимися ассиметричными лямками и т.п. Популярными будут рюши, кружева, богатая отделка и аксессуары. Те, кто не любит быть в центре внимания, могут выбрать себе купальники натуральных оттенков: бежевого, оливкового или коричневого цветов. Главное условие – чтобы купальник вам нравился и подходил к вашей фигуре.

Последний штрих

И напоследок напомним, что основной составляющей женской красоты во все времена являлось настроение. Почаще улыбайтесь своему отражению в зеркале, занимайтесь тем, что вам нравится, что дарит вам позитивный настрой. Смените прическу, сделайте яркий макияж, купите себе новые духи с фееричным запахом. Пройдет совсем немного времени, и вы изменитесь до неузнаваемости. И станете замечать восхищенные взгляды окружающих.


TEXT +   TEXT -    Опубликовано : 04.06.10 | Просмотров : 1078

Советы здоровья
Наш банер

код кнопки:
Здоровье в Ростове - портал здорового образа жизни, альтернативные методы лечения, оздоровительные семинары, курсы, новости медицины Ростова, консультации целителей и народников, форум и общение. По поводу сотрудничества и размещения новостей, статей, фотографий, пресс-релизов и рекламы пишите zdorovrostov@yandex.ru