Начался пляжный сезон - время отпусков, курортов и отличного настроения…  Однако,  многие женщины, а порой и мужчины,  с наступлением лета начинают терзаться раздумьями:  "Хорошо ли я выгляжу? Может быть, мне нужно всерьез  заняться собой и сбросить несколько килограммов?"

Эта тема, пожалуй, самая актуальная, и она  тревожит даже тех, кто имеет вполне  оптимальный вес тела. Происходит это потому, что человек порой  и сам не имеет представления, в какой  весовой «категории» находится и что ему предпринять: похудеть или наоборот поправиться. И тут нам на помощь приходят специальные методики, позволяющие хоть как-то прояснить этот вопрос.

Сейчас таких методик уже огромное множество, а начинает этот ряд самая простейшая формула, которая звучит как «рост минус сто десять» и заканчивают его целые таблицы с уже рассчитанными значениями, которые учитывают рост, возраст и пол человека. Одним из самых известных способов определения своего  оптимального  веса является индекс массы тела.

Но что это за величина такая, по каким правилам она рассчитывается,  как можно трактовать  её значения? Впервые индекс массы тела предложил во второй половине 19 века бельгийский исследователь  А. Кетле. Потом уже в честь него индекс массы тела стали иногда называть индексом Кетле. Индекс массы тела вычисляется довольно просто:  математическим делением веса, выраженного в кг, на рост, который выражается в кв. м, т.е. кг/м².

Зная формулу, попробуем рассчитать, индекс массы тела девушки, рост, которой 160 см и вес ее 55 кг. Согласно этому соотношению, 55 / 1,60*1,60 или же  55/2,56, мы получаем число 21,5. Как же оценить результат, который мы  только что получили? Для этого уже существует специальная  градация результатов, в соответствии с которой можно легко определить, какой у человека вес: избыточный, нормальный или  все-таки недостаточный.

Если у человека индекс массы тела меньше пятнадцати, то о похудении  нужно забыть! Эта величина говорит  о дефиците веса, который граничит с истощением организма. Причина  может быть в чрезмерном физическом или психическом перенапряжении, что требует особенно внимательного отношения к качеству и количеству потребляемых продуктов.

Если вы все же уверены, что  питаетесь отлично -  нужно обращаться к врачу! Потому что Ваш организм испытывает  очень серьёзные проблемы, касающиеся усвоения питательных веществ. В этом случае  важно найти правильное врачебное объяснение, дабы исключить вероятность какой-либо  патологии.

Индекс Кетле в пределах от пятнадцати до двадцати тоже говорит о некоторой недостаточности веса, но тут величина уже не так значительна. Такой индекс массы тела часто наблюдается у людей с выраженным астеническим телосложением или повышенным метаболизмом. Данной категории не повредит ни увеличение рациона, ни   пища, богатая калориями. А вот о различных диетах, которые направлены на похудение, лучше забыть.  Иначе могут  возникнуть проблемы со здоровьем.

Самым оптимальным индексом массы тела считается 20-25. В этом случае все системы вашего организма находятся в отличном функциональном состоянии и  менее всего подвержены риску патологических изменений. В этой ситуации желательно ограничиться обычными рекомендациями  и поддерживать свой пищевой режим на прежнем уровне, не забывая при этом о разнообразии питания и блюдах, богатыми витаминами.

Если индекс Кетле превышает  25, то  налицо избыточное количество массы тела. В этом случае можно вспомнить и о различных диетах,  и о занятиях фитнесом,  аэробикой и других анаэробных и аэробных физических нагрузках. Важно не только привести своё меню в соответствие с  энергозатратами, но также регулярно контролировать свой вес, чтобы избыточная масса тела не перешла в ожирение.

В случае ожирения индекс массы тела превышает 30. Данная величина свидетельствует о необходимости принятия срочных мер для приведения веса в нормальное состояние, так как ожирение может привести к самым различным заболеваниям, в том числе   к сердечно-сосудистой и дыхательной патологии. Если же стандартные методики похудения оказываются безрезультатными,  нужно обратиться к помощи врачей-специалистов.

Несмотря на практичность и доступность данного метода, у него  также есть и недостатки. Во-первых, этот метод не учитывает конституцию и возраст человека (кто он -  астеник, нормостеник или же гиперстеник). Во-вторых, данным методом не принимается во внимание  характер деятельности. Так, профессиональные спортсмены и лица, занимающиеся активным физическим  трудом,  могут иметь  больший вес благодаря более развитой системе скелетных мышц.  Кроме того,  индекс массы тела нельзя применять по отношению к маленьким детям.

Таким образом, полученные числа хоть и являются показательными, относиться к ним нужно как к приближённым значениям. Более детальную информацию могут дать дополнительные вычисления.